知识详情上面

孕早期营养胎教——科学选择是关键

作者:家家月嫂 发布日期:2012-10-08

  北京胎教中心告诉孕妈妈孕早期营养胎教如果科学选择

  由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要,孕妇必需摄入足够的多种营养素。孕妇每天吃的食物,不仅要维持其自己身体的需要,还要用相当一部分养料来供给胎儿生长发育的所需,同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备,因此,孕妇选择食物的营养素密度是很重要的。

  1、妥善安排孕吐期间饮食

  饮食以清淡、少油腻、易消化为原则。烹调注意多样化,尽量符合孕妈咪的嗜好和饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物,以补充水分及各种维生素和微量元素,防止发生酸中毒。

  2、选择富含B族维生素的谷类食物

  谷类食物可为孕妈咪提供B族维生素和植物性蛋白,每天摄取量不可少于150克。

  要注意品种多样化,如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮要注意进行搭配。米面不宜太精细,尽量选用中等加工程度,以获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

  3、选择富含优质蛋白质食物

  鸡肉、瘦肉、蛋类,鱼虾的蛋白质较为优质,但属于动物蛋白食物,比较单一,尤其是孕吐时期。可采用豆类、鲜豆类及豆制品、干果类等植物性蛋白质食物和动物性蛋白质结合,这样可以使氨基酸的种类摄入的比较全面。

本文来自 家家月嫂:www.ctjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
【优童育儿】0-3岁宝宝的家长们注意了!这几类食物可不能瞎吃
众所周知,宝宝在六个月后就可以开始接触一些辅食,但很多食物还是不适合宝宝食用的,如果孩子不慎吃了这些食物,可能会出现上吐下泻的情况,严重的甚至会带来生命威胁。那么0-3岁的宝宝到底哪些食物不能吃呢? 一岁以内不能给宝宝吃的食物 1、不宜吃盐。食盐会增加心脏和肾脏的负担,让宝宝口味变重,为今后带来健康隐患。 2、不宜吃全蛋 。蛋黄可以作…
当妈必读知识点:清鼻涕、白鼻涕、黄鼻涕,如何根据不同鼻涕判断病情?
文|CC爸妈(公众号ID:cc-bama) 流鼻涕几乎是真真儿的做到了对每个孩子“雨露均沾”,不分昼夜、不分季节,总有娃的鼻子下面挂着这样两条。 娃一流鼻涕,妈妈们的心立刻悬起来了。是不是感冒了?是不是鼻炎?用不用吃药等等一系列问题就开始轮番上阵,真是让人头疼。 1 其实,我们不用看到鼻涕就一脸嫌弃。鼻涕也是我们身体的一道重要保护屏…
孩子被蚊虫叮咬,涂口水管用吗?
周末全家带孩子去公园玩,发现孩子脸上被蚊子叮了一个大“包”,痒得他不停的挠,婆婆突然“噗!噗!”吐出一滩口水,双手一撮,以迅雷不及掩耳之势涂到了孩子脸上!还特自豪的跟我们说:“口水消毒止痒,你们小时候都这样。” WHAT?!刚刚发生了啥? 你们是不是也经常被老人们的“经验主义”给吓到?对付蚊虫叮咬,涂口水管用吗?答案当然是否定的啊,…
周绍春告诉你儿童早教两个阶段,错过会影响孩子发育!
原标题:周绍春告诉你儿童早教两个阶段,错过会影响孩子发育! 前段时间陪着我家小宝去游乐园玩。听见两个宝妈在那里聊天,涛涛妈说:“我都后悔死了,我一看电商节打折,想让孩子多看看书,我买了好多的玩具和书给我姑娘,结果书籍质量参差不齐,宝宝自己看书的时候被锋利的书给划伤了,给我心疼坏了。 买的书都白买了,放在书房里积了一层灰”。媛媛妈说:“你家孩子这…
惊爆!这样使用婴儿游泳纸尿裤,婴儿游泳好处更多!
现如今,绝大多数家长都知道宝宝游泳时需要穿戴专用的婴儿游泳纸尿裤。但小编无意间发现,有很多家长对于婴儿游泳纸尿裤的认知都是错误的!婴游网小编温馨提示,这样使用婴儿游泳纸尿裤,更能让宝宝享受到婴儿游泳的乐趣,婴儿游泳的好处更多! 1. 一次一换,绝不复用 千万不要相信纸尿裤没有便便就可以重复使用的神逻辑言论!先不论游泳纸尿裤外包装上大多都…
秋季宝宝还能睡凉席吗?来看育儿专家怎么说!
夏天的时候,很多家长都会为宝宝选择合适的凉席,帮助宝宝避暑纳凉。眼下,秋季已经到来,说好的秋高气爽似乎并没有到来,多地天气依然很闷热。那么,这种情况下,还能给宝宝使用凉席吗?对于这样一个问题,网友怎么说?育儿专家又有何高招呢? 对于宝宝秋季能否使用凉席这一问题,有网友表示:秋季可以使用凉席。毕竟秋季到来后,气温也不是立马就下降很多,天气仍…
宝宝洗护不简单,这么做才能打赢温和安全保卫战!
你家是不是也曾遇到过这样的情况: 好不容易哄好小祖宗洗澡了,洗的过程还不断生出各种幺蛾子; 泡沫进到宝宝眼睛,嚎啕大哭…… 不就是洗个澡嘛?却常常一片狼藉,手忙脚乱、内心崩溃! 谁来解救一下处在水深火热之中的宝爸宝妈们? 其实,泡沫具有刺激性,容易伤到宝宝眼睛;味道太浓,宝宝容易打喷嚏。 所以,宝宝洗澡时的舒适度也可以看出你到底…
别随意亲吻孩子的嘴,对孩子的伤害比想象的严重,孩子健康更重要
闺蜜的孩子胖墩胖墩的,皮肤光滑细腻,非常可爱,每次我都抱着不想放手。前不久我再次去看闺蜜的时候,发现孩子脸上有很多的红斑,就像皮肤过敏一样。 他说,之前来了几个亲戚,看着孩子可爱,都嚷着要抱抱,孩子不停的去亲吻孩子,当时也没在意,只觉得孩子惹人爱,心里高兴,并没想到孩子在第二天脸上就起红斑了。 这让我想起了我的侄子,他现在一岁了,可脸上经常…
宝宝“青蛙肚”如何护理?
对于一两岁的幼儿来说,青蛙肚是一种比较正常的现象,是没有关系的。因为孩子腹肌比较薄弱,所以吃完东西后,肚子好像青蛙肚似的圆鼓起来。 一般来说,孩子的“青蛙肚”是孩子成长中的特点。“婴幼儿腹壁肌肉尚未发育成熟,腹肌没有足够力量承担脏器重量,因而下腹部会比较突出,所以宝宝的肚子看起来鼓鼓的。随着年龄的增加,腹肌就会相应增强,青蛙肚也就会渐渐变…
知识详情下部