知识详情上面

教你孕早期怎样科学安排饮食

作者:家家月嫂 发布日期:2011-05-22

  一、合理的膳食调配

  胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物。

  1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

  2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素

  C、维生素B2、钙和铁。

  3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

  4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

  二、保证优质蛋白质的供给

  妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡。

  三、适当增加能量的摄入

孕早期,为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足,孕妇会一直处于“饥饿”状态,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花

本文来自 家家月嫂:www.ctjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
为什么要提前三个月备孕?除了叶酸,这三点也需要提前三个月
为什么要提前三个月备孕?除了叶酸,这三点也需要提前三个月导语很多小夫妻想生孩子的时候,无论是身边的人还是医生,都告诉她要提前三个月。在此期间要注意很多事情,比如不能抽烟喝酒,不能熬夜,不能吃垃圾食品等,可是很少有人知道为什么恰恰是三个月呢?两个月、五个月或者半年不都是可以的吗?补充叶酸大家都知道,标…
子宫:我若安好便是晴天!我若不安好!那备孕路上将阴雨连天!
子宫:我若安好便是晴天!我若不安好!那备孕路上将阴雨连天!我是子宫,我很忙,忙着应付大姨妈的来临!我是子宫,我很忙,忙着准备受精卵宝宝的温床!我是子宫,我很忙,忙着孕育出这世界上独一无二的生命!我是子宫,一年365天全年无休,一天24小时轮轴连转!我是子宫,我若安好便是晴天!我若不安好!那备孕路上将…
这五类食物有助受孕,备孕的你赶紧收藏了!
这五类食物有助受孕,备孕的你赶紧收藏了!前些天,小编发文《精卵结合,揭开人体造人的奥秘!》,很多读者纷纷留言、转发。大家都很感慨:精卵结合,真的是太不容易了!人体造人如此奇妙,每一个宝宝,真是上帝的杰作!今天,小编接着跟大家分享:有助受孕的五类食物。一、健康脂肪类食物:调节女性体内激素,改善子宫环境…
备孕期间吃什么才能快速怀孕
备孕期间吃什么才能快速怀孕很多家庭在结婚不久就会想要小孩,一方面来自长辈们的压力,一方面想趁着年轻的身体条件优势赶紧拥有自己爱情的结晶。但是,不是什么时候事情都会进行的那么顺利,有时候可能会存在好事多磨的情况。那么为了夫妻之间美好的期待赶紧实现备孕期间吃什么才能快速怀孕?1、叶酸叶酸参与人体新陈代谢…
高龄孕妇生二胎一定要注意这些
高龄孕妇生二胎一定要注意这些自全面二孩政策正式实施以来,吸引的并不是育龄的女性朋友,而是一些高龄的女性朋友。其实高龄生孩子是有一定的风险的,所以一旦决定要生二胎的时候,高龄的女性朋友一定要从备孕开始注意。要对自己的身体做一个评估,主要是检查自己身体是否患有炎症,自己的免疫力和抵抗力是否低下。以及怀孕…
辟谣:孕期生病了不能吃药,只能硬扛?孕妈别犯傻
辟谣:孕期生病了不能吃药,只能硬扛?孕妈别犯傻文|好孕姐堂妹怀孕后就特别小心翼翼,就怕自己万一生病就麻烦了。没想到千防万防,到了怀孕4个多月了,堂妹还是生病了。刚开始只是有点感冒,咳嗽,堂妹想着多喝点热水就没事了,谁知感冒快一个星期了,感冒情况不见好不说,还有加重的情况,整天头晕无力,还发烧,我劝她…
为什么别人一碰就怀孕, 因为她们都有这几个特征, 你有吗
为什么别人一碰就怀孕,因为她们都有这几个特征,你有吗有关女性怀孕这件事,有的时候真的埋怨老天不公平。我老公的表嫂就是这样的,结婚好多年了一直没有自己的孩子。那表嫂1米75的身高,长得也是非常的漂亮,不管是地里干活,还是家里的家务都是非常的在行,也非常的能吃苦,但是唯一的缺点就是不生孩子。听老公的舅妈…
好孕气,养出来,备孕期开始就从这几个细节着手!
好孕气,养出来,备孕期开始就从这几个细节着手!大学同学生了宝宝,昨天给她发视频问候一下。不知道怎么的,聊着聊着她突然冒出一句“你跟你老公都结婚3年了吧,还在我们前面结婚的,还不要个孩子,你们不会想玩丁克吧!”刚好老公在旁边玩手机就听到了,结果他把手机一丢就出去了。那样的场景真的恼火,我也是俗人,你不…
男性这5个行为很“伤精”,很多人明明知道却无法控制!
男性这5个行为很“伤精”,很多人明明知道却无法控制!随着当今社会的不断发展,很多夫妻的不孕不育患病率,正在呈现出逐年增高的趋势。当然随着医疗技术和思想政策不断地开放,很多人已经将不孕不育的问题转移到了男性身上。而且相关数据表明,由男性因素导致的不孕不育的情况也在逐年上升!其实男性之所以会出现这样的原…
知识详情下部