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教你五招让你产后缩小骨盆

作者:家家月嫂 发布日期:2007-05-08

  对新妈妈而言,产后骨盆的变大,让新妈妈的身材再也不如从前苗条,因此,新妈妈要做好产后骨盆的恢复工作,那么如何才能将骨盆缩小呢?请看下文列举出来的5个妙招,希望新妈妈们能正确的运用这些妙招,为自己产后骨盆恢复加分。

  用力过猛分娩使得骨盆变大

  在怀孕期间,骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用,在妊娠晚期,随着胎儿不断增大,胎头慢慢下降进入骨盆,卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带随着松弛,这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后,骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害,但一般情况下,耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害,会在产后逐渐恢复正常。

  专家说,如果在产程中因为用力过猛造成了骨性损伤,或者由于产后过于劳累、受寒而引起耻骨韧带损伤,则有可能会使耻骨分离难以得到有效地回位。这时会表现为耻骨部位的持续性疼痛,新妈妈在下蹲或弯腰提重物,甚至在排便的时候感觉到耻骨处疼痛。在临床上,有些严重的产妇甚至迈不开脚,提不了劲,更严重的甚至会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等。

  五大方法帮你缩小骨盆

  在分娩后,如何尽量地帮助耻骨分离有效回位,产后应该如何将骨盆收回来呢?罗艳霞认为,产妇们不妨尝试以下五种方法

  (1)选择软硬度适当的床垫。

  床垫太软,在睡觉时会使身体下坠,太硬的话则可能对骨盆造成压迫,使骨盆歪斜,因此,新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外,新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替,来帮

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