知识详情上面

怀孕初期饮食:孕早期如何补充营养

作者:家家月嫂 发布日期:2006-12-15

  怀孕后要学会吃"好",准妈妈要学会科学的安排孕期的膳食结构,即要强调营养全面、合理搭配,又要避免营养不良或过剩。那么,准妈妈怀孕早期该如何补充营养呢?

  蛋白质补充:

  怀孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。

  如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  糖类的补充:

  胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。

  准妈妈除了补充自身所需的能量外,还需注意自己微量元素的补充,如:叶酸、铁、钙等。

  孕早期饮食营养不仅能补充孕妇能量的需要,还能很好的减轻孕早期准妈妈的怀孕初期症状,减轻准妈妈的心理压力。

本文来自 家家月嫂:www.ctjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
微视文化传媒,紧盯垂直PGC内容变现探索知识“软”营销
微视文化传媒,紧盯垂直PGC内容变现探索知识“软”营销随着教育行业入局者越来越多,赛道被不断细分,流量的价格也一路飙升,几乎成了困住绝大部分非头部教育企业快速成长的拦路虎。微视文化传媒于近日顺利发布《2018科学早教白皮书》,深度立体化解析科学早教内容产品矩阵,经过十年的内容耕耘建设,微视文化传媒已…
孩子常用哭来威胁你,该怎么办?做到这4点轻松解决问题
孩子常用哭来威胁你,该怎么办?做到这4点轻松解决问题文|齐丽娟今天我去超市买东西,发现玩具区周围围了一群人,出于好奇心就走过去看了,但还没等我走近,我就听到孩子歇斯底里的哭闹声,待我走近一看,马上恍然大悟,就是一个小男孩想要一件模型飞机,妈妈不肯买就大哭的戏码。小男孩一手抱着模型飞机,一手抱着铁架柜…
容易偷走孩子健康的六种文具,看看你家孩子在用哪几样?
容易偷走孩子健康的六种文具,看看你家孩子在用哪几样?在每个周围都分布着大大小小的文具店,里面的文具琳琅满目、花花绿绿,让孩子们爱不释手,孰不知这些文具中,有些会对自己的身体造成意想不到的危害。一、蜡笔、水彩笔、荧光笔孩子们上学期间,只要有美术课、绘画课的时候,老师们第一件事情就是让学生们买一套蜡笔或…
宝宝独立吃饭的黄金期,错过就麻烦了!
宝宝独立吃饭的黄金期,错过就麻烦了!图文来源|网络什么?两三岁了还在追着喂饭?为了杜绝追着哄着喂饭的苦逼日子,培养宝宝独立吃饭,只要把准黄金期还是挺容易的。所谓黄金时期是没有准确时间的,这需要家长耐心、仔细观察,根据孩子的生长情况而定的。因为每一个宝宝都是独立的个体,发育情况也有早有晚,所以家长切不…
如何让孩子学会承担事情的后果
如何让孩子学会承担事情的后果看了就要关注我,喵呜~01知道什么时候承担后果是适当的通常,让你的孩子意识到事情的后果是一个好的主意,但是你要理智地做这件事。果你的孩子第一次做错一件事情,或者只是做了一个不符合场合的事情,你应当只给他们警告。他们正在成长,你不能指望他们像你一样思考。但是,如果他们重复做…
用对方法锻炼记忆力,每个孩子都可以“过目不忘”(附团品推荐)
用对方法锻炼记忆力,每个孩子都可以“过目不忘”(附团品推荐)聊起一个人是否聪明,我们最爱用的评判标准可能就是“记忆力”了。记得以前看《最强大脑》,选手超强的记忆力总让我惊叹不已。年少时读《红楼梦》,最羡慕的也是贾宝玉“过目不忘”的本领。那时总畅想如果自己有这个本领,什么英语单词、语文课文、数学公式,…
【科学育儿】聪明宝宝玩出来,爸爸陪玩更优秀!(0-3岁分月龄玩法)
【科学育儿】聪明宝宝玩出来,爸爸陪玩更优秀!(0-3岁分月龄玩法)文章来源:DrG科学育儿ID:imingbailema自从有了娃,家长早早的开始做准备。宝宝吃啥?喝啥?穿啥?用啥?统统都拿小本本记下了。但对怎么陪宝宝玩耍,往往不知所措。宝宝那么小,软软萌萌的,能玩吗?拜托,不是玩娃,是陪娃玩好么~…
这三种水果尽量给孩子少吃,影响宝宝健康,宝妈要知道
这三种水果尽量给孩子少吃,影响宝宝健康,宝妈要知道很多家长认为,孩子吃零食是不好的,所以鼓励小朋友多吃水果,经常对着自己的宝贝说,“宝宝,一定要多吃水果,多吃水果长大个,变聪明!”,用我们的各种方式鼓励孩子吃水果。不过,在我们日常生活中,并不是所有水果都适合孩子吃,而且吃多了对于孩子来说,还会产生不…
【朴园·家长课堂】体验智趣游戏,培养学习兴趣——1.10中队家长进课堂活动
【朴园·家长课堂】体验智趣游戏,培养学习兴趣——1.10中队家长进课堂活动10月17日下午,2018级十班的同学们迎来了一次别开生面的家长进课堂活动——体验智趣游戏培养学习兴趣。我们邀请到李帅辰同学的妈妈和她的同事们,给同学们上了一堂有趣的智趣游戏课。活动前,为了保证每个孩子充分参与,李帅辰妈妈给每…
知识详情下部