知识详情上面

新妈产后补充水分很重要

作者:家家月嫂 发布日期:2017-07-29

刚刚生完小孩的你,除了生殖系统变化之外,心血管系统、内分泌系统、泌尿系统都会有相应的改变。同样,消化系统也有一些特殊的变化。产后最初几天常常感到口渴,食欲不佳,这是你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱的原因;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;而且很多新妈妈还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分变得尤为重要。补水不一定只喝白水,果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足,好处多多。

别忘了补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2500千卡、蛋白质80克。虽然每个人的情况不完全相同,但大致应比怀孕前的饮食量增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些。完全没有必要按传统的说法那样“大补”,只要饮食合理、营养丰富就可以了,过度地加强营养只会造成体重的增加,太多的补品不仅妈妈的身体承受不了,大量的营养还会进入乳汁中,影响宝宝的内分泌等功能。

喝汤有讲究

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。但新妈妈喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉

本文来自 家家月嫂:www.ctjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
月子里的宝妈拥有这4大“特权”,宝爸无法拒绝
月子里的宝妈拥有这4大“特权”,宝爸无法拒绝都说怀孕的女人是最幸福的,在小婉看来却不是,“坐月子明明比怀孕舒服多了好吗?”小婉逢人便说。月子期间,不仅不用再受大肚子的困扰,而且在顺利生下宝宝后,整个人的心情也放松了下来,可谓是身心俱佳。但是在月子期间,还是有很多的麻烦会困扰着宝妈们,需要借助别人的帮…
我宣布:从产前营养到产后育儿,好孕妈妈全包了!
我宣布:从产前营养到产后育儿,好孕妈妈全包了!我宣布:从产前营养到产后育儿,好孕妈妈全包了!好孕小袋鼠好孕养娃短短几年时间,好孕妈妈母婴护理中心不仅培养出上千名优秀月嫂,照顾了近万户家庭,优质的服务也收获了一批忠实的星级妈妈粉。下面就是粉丝之一@五月的疯狂的花式塑料吹捧,送给大家瞧瞧。真实演绎了“好…
产妇坐月子, 好心婆婆端来一碗饺子, 刚吃第一口就把碗怒摔地上
产妇坐月子,好心婆婆端来一碗饺子,刚吃第一口就把碗怒摔地上娜娜和老公结婚一年了,前不久刚刚怀孕了,这让一家人很是开心,尤其是婆婆得知娜娜怀孕后,就让娜娜辞职在家养胎,自己也是弄了很多的补品给娜娜,整个孕期娜娜和婆婆相处的很好,宛如一对亲母子,眼看着就要到分娩的时候了,一家人很是紧张。那天分娩一家人都…
吉时还未到婆婆阻止儿媳上医院产子, 幸得亲哥赶到破门而入, 救回两命
吉时还未到婆婆阻止儿媳上医院产子,幸得亲哥赶到破门而入,救回两命由于家中暂时还凑不出钱买新房,婚后的小欢只能跟婆婆住在一起。由于婆婆重男轻女的思想特别严重,一连生了3个女儿才生出来一个儿子,从而也造就了婆婆比较强势的性格,而丈夫则是从小就听从妈妈的安排,平时没有一点主见。头胎怀孕,婆婆就一直希望能抱…
2018去美国生孩子要多少钱 赴美生子费用大放送
2018去美国生孩子要多少钱赴美生子费用大放送现在越来越多的人选择了赴美生子,各种中介也层出不穷,费用从10几万到几十万不等,相差如此之大,那究竟2018赴美生子费用多少才是合算的呢?其实赴美生子具体的费用跟大家服务细节上的选择有关,丰俭由人,选择自由度还是很高的。下面小艾就给大家分析下赴美生子到底…
重度子痫生下34周早产儿,漫长21天就像场噩梦,在医院坐月子
重度子痫生下34周早产儿,漫长21天就像场噩梦,在医院坐月子文章有点长,真的很长……早早回家第一天,好小一只以下是我住院期间写下的日记,现在回看所有的一切都还历历在目:从怀孕以来就从来没让人省心过,想了想还是应该将它记录下来,这是我的噩梦,但最后我还是赢得了我的天使。4月9日,这是是第33周产检,因…
孕妇生子14天后,在家流出“一坨肉”,医生检查后怒骂无知
孕妇生子14天后,在家流出“一坨肉”,医生检查后怒骂无知非常感谢朋友们打开小编的文章,欢迎各位朋友们来学习指导,小编真是不堪幸运,小编将努力分享更好的文章给你,您的支持是我前进的动力,动动手指给点意见吧。人人有好的情感故事都可以在批评留言处交换,谢谢人人!盼望看了小编的文章能给你带来美好的一天,话不…
坐月子是唯一可以改变体质的机会,老中医:并没有科学依据!
坐月子是唯一可以改变体质的机会,老中医:并没有科学依据!文丨木棉妈妈总是听老人说,坐月子可以改变体质,原来身体不好,如果月子做好,身体就会变好了。一个朋友也说:原来媳妇身体不太好,总是容易感冒、发烧,不过生了孩子之后身体慢慢变好了。老中医来告诉你:这并没有科学依据,生孩子、坐月子根本不会改变人的体质…
妈妈的家庭地位会影响孩子的幸福度,你家是哪种呢?
妈妈的家庭地位会影响孩子的幸福度,你家是哪种呢?文丨木棉妈妈对孩子来讲,家庭教育很重要,而家庭教育中妈妈扮演的角色最重要,在一个家庭中,妈妈的性格、生活习惯,在家庭的地位对孩子的影响都很大,对照看你家是哪种呢?一、懦弱型妈妈现在男女平等,不过也不排除一些特殊情况,有个同事,她的一个远方亲戚嫁给了有钱…
知识详情下部