知识详情上面

产后减肥早餐食谱

作者:家家月嫂 发布日期:2015-12-17

  一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品水果和奶制品。产后女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。今天,小编来给大家推荐几款适合产妇吃的减肥早餐。

产后减肥早餐食谱

  山药萝卜粥

  材料:白米1杯,山药300克,白萝卜1/2个,芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。

  做法:白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  功效:恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身。

产后减肥早餐食谱

    黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯250克,黑芝麻50克、白砂糖适量。

  做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯,煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

  功效:帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。

产后减肥早餐食谱

  苹果通心面

  材料:苹果1/3个,通心粉80克,瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

  做法:通心粉煮熟后,放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用,青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

  功效:此款减肥食谱是营养专家们最为推崇的吃法,通心粉是小麦做的,小麦是绿色食品,且热量较低,不但可以减肥,而且营养全面。

本文来自 家家月嫂:www.ctjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
“我感到很难过,因为我只是一个孩子!”
“我感到很难过,因为我只是一个孩子!”01一个教子习惯的假象实验让我们先来做一次有关教育习惯的假想实验:首先,设想你和4岁的儿子正在客厅里一起看电视,看到高兴处,得意的孩子想都没想就把穿着鞋子的双脚放到了那张新买的沙发上。此时,你会做何反应呢?请找一张纸,写下你遇到以上情况时可能表现出的反应:包括表…
拼爹妈真早,孩子一年学费13万……
拼爹妈真早,孩子一年学费13万……昨天见到一个数月未见的朋友,才知道她从隔壁小区搬去了另外一个地方,学位房,对口的小学口碑很好。她最近还在孜孜不倦地学习蒙台梭利,学费砸了很多,问她为啥这么有魄力搬家、这么热心当学霸,她说,越学越觉得,太想给女儿理想的教育了:“一般的幼儿园我已经看不下去了,虽然拿证时…
我们一起慢慢长大
我们一起慢慢长大小蝌蚪找妈妈小橡树家长戏剧社,家长排戏演给孩子看,深受孩子们拥趸。本学期的开篇剧目,是《小蝌蚪找妈妈》这个中国故事。在排演了多个外国绘本的基础上,家长戏剧社希望挖掘出更多美好的中国故事,引发孩子们对本土故事的兴趣。在上学期期末,戏剧社的妈妈们就对每学期要排演的剧目进行了规划,从内容上…
龙口市市直机关第三幼儿园中班组“我和秋天有个约会”亲子活动
龙口市市直机关第三幼儿园中班组“我和秋天有个约会”亲子活动我和秋天有个约定大自然的美好是打开孩子们心灵最神奇的钥匙,亲近自然,感受美好,是我们送给孩子们最好的礼物。在秋天这五彩缤纷的季节里,孩子们有数不清的发现:形状各异的秋叶,沉甸甸的果实,随风摇曳的芦苇……一花一草,一虫一鸟,都是心底最难忘的悸动…
40多首蒙氏幼儿园手指歌谣,图文歌词都有,老师家长收藏!
40多首蒙氏幼儿园手指歌谣,图文歌词都有,老师家长收藏!导读:对于婴幼儿来说,手指的活动,是大脑的体操。活动的是手,得到锻炼的是大脑。手的动作与人脑的发育有着极为密切和重要关系,对语言、视觉、听觉、触觉等的发展也有极大的助益。-END-标星我们
宝宝护理:秋冬换季时节,预防宝宝生病,做好这5件事,来收藏
宝宝护理:秋冬换季时节,预防宝宝生病,做好这5件事,来收藏文/徐芳老师图/网络现在的季节,正好到初冬季节,每当到换季阶段,宝宝一不留神就容易感冒拉肚子,早晚温差又大,因此爸爸妈妈们还是要做好一些注意事项,才能更好养育宝宝。1、及时增减衣物对于现在的季节来说,早晚的温差是比较大的,在早晚的时候是比较冷…
网上课堂 | 让孩子爱上阅读,必将成为你这一生最划算的教育投资
网上课堂|让孩子爱上阅读,必将成为你这一生最划算的教育投资阅读教育的根本目的,就是培养孩子良好的阅读习惯。书是拿来吃的,书是拿来玩的,书是能跟爸爸妈妈在一起的工具,是能带来快乐的东西。前几天,我在朋友圈里转发了一段话:如果你没时间陪孩子,请让他阅读,书会陪他,一个人在寂寞的时候懂得去看书,就不会太孤…
亲子共读 是孩子最好的童年礼物
亲子共读是孩子最好的童年礼物由中国儿童少年基金会、中国儿童中心联合爱心企业好未来教育集团开展的“亲子共读家庭教育巡讲”公益项目日前在京启动。据了解,该公益项目以“亲子阅读”为重点实施内容,以家庭教育题材为载体,组织国内知名家庭教育专家在上海、天津、广州、成都等十地进行巡回讲座,用系列知识讲座、专家面…
宝宝地带绘本+《晚安,宝贝!》发布试读
宝宝地带绘本+《晚安,宝贝!》发布试读10月31日,宝宝地带绘本+发布《晚安,宝贝!》免费试读活动。此次试读发放的绘本,由北京成功无限出版机构特别赞助提供。《晚安,宝贝!》是丹麦童话家安徒生的一篇短篇童话。主要讲述了奥列•路却埃怎样在整个星期中每天晚上来看一个名叫哈尔马的孩子,对他讲了一些什么故事。…
知识详情下部