知识详情上面

孕晚期爬楼梯好生是真的吗?孕晚期多做这5项运动利于分娩!

作者:家家月嫂 发布日期:2015-07-30

孕晚期爬楼梯好生是真的吗?孕晚期多做这5项运动利于分娩!

常听人说孕晚期多爬楼梯有利于自然分娩?不少孕妇信以为真,为了顺利生下宝宝,每天哼次哼次爬楼梯。这真的有用吗?

孕妇在怀孕期间适当做运动,有助于宝宝健康,可以促进宝宝大脑发育,促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育,促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说,有助顺产又有益身心,对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处,为自然生产创造条件。

孕晚期爬楼梯有利用分娩吗?

想顺产,软硬指标都要合格才行首先,我们来看一下能不能顺产取决于什么。决定分娩的三大要素是产力、产道和胎儿。这其中有硬指标,也有软指标。

硬指标——骨产道和胎儿因素硬指标包括骨产道和胎儿。孕妈妈的骨产道要发育正常,就是平时说的骨盆大小和形状要是正常的,骨盆太窄的孕妇是不能顺产的。胎儿的大小、胎位以及有没有脐带绕颈等因素也非常重要。胎儿发育得太好长得太大或者发育太差长得太小都是不适合顺产的;胎位不正比如臀位,就是俗话说的“倒胎”,也是不适合顺产的;脐带绕颈两周以上我们也不建议顺产。

在孕妈妈的生理条件和胎儿的条件都合格,也就是硬指标达标的情况下,能不能顺产就要看软指标了。

软指标一:孕妈妈的信心软指标中第一取决于孕妈妈的信心,通俗地讲就是要不怕疼。很多孕妈妈怀孕期间信誓旦旦地要顺产,等到产程一发动就受不了了,要求手术结束分娩,问她们原因,都说根本没有想到顺产会这么疼。是的,分娩痛是很痛,在医学疼痛分级中是第IV级,就是最痛的那一级,但是顺产是一个生理过程,再痛也应该能够忍受,被“疼死”的人其实是没有的。现代医学发达了,剖宫产一刀就可以避免所有疼痛,大家都有了指望,有了退路,所以才会出现说疼得受不了这种情况。所以如果孕妇本人很畏惧疼痛,比如做阴道检查都喊疼的人,无论爬多少楼梯都是没有办法坚持顺产的。

软指标二:软产道的弹性软产道的弹性也很重要,包括子宫下段的形成、宫颈的扩张能力,以及骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力。这些就是可以通过孕期适当运动来改善的了。

那么,什么样的运动可以增加软产道的弹性呢?爬楼梯有没有用呢?其实,爬楼梯对于孕妇来说,特别是孕晚期的人来说,是一项非常不合适的运动。

孕晚期如何正确运动?

1、自我放松法

A、仰卧于床上,放一个枕头,双手平放于身旁。

B、两眼微闭,全身放松,呼吸频率慢,每吸一口气,身体就放松。

次数:持续进行约十分钟。

功效:舒缓肌肉和精神紧张。

2、腹式呼吸运动

A、仰卧于床上,放一个枕头于膝下,双手平放于身旁。

B、吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩,切勿使劲,要自然松弛。

次数:每做五、六次就停下稍作休息。

功效:纾缓肌肉和精神紧张。

3、腹肌运动

A、仰卧于床上,双手放于腰下,脚曲起脚掌贴地。

B、吸气时腰部微微向手上压下,呼气时放松全身。

次数:做十下。

功效:减轻腰痛,增强腹背肌力,帮助生产过程顺利。

4、舒缓腰椎运动

A、双脚蹲在地上,双手支撑着身体,头垂下,两肩及背部随着头部一起下垂,使脊骨弓起。

B、然后抬起头来,两肩及背部随头部一起向上挺起,脊骨向下弯。

次数:做十次。

功效:减轻腰痛,增强腹背肌力,帮助生产过程顺利。

5、会阴肌肉运动

A、仰卧于床上,双手放于腰旁,脚曲起脚掌贴地。

B、吸气时收紧肛门、会阴和尿道口,维持五至六秒后,放松再做。

次数:做十次。

功效:能增强会阴肌肉的耐力和控制能力,帮助分娩,亦可避免产后出现大小便失禁的情况。

遵从科学,才能为母婴健康保驾护航,孕妈妈们切勿盲目听从民间传言。

本文来自 家家月嫂:www.ctjjys.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
孕晚期爬楼梯真的有助于顺产吗?真相是……
最近,后台有位宝妈问家家月嫂这样一个问题:爬楼梯真的有助于顺产吗? 原来,这位宝妈已经怀孕36周,这几天和已经做了妈妈的好姐妹聊天,都告诉她孕晚期多爬楼梯有助于顺产。那么,孕晚期多爬楼梯到底好不好呢?下面家家月嫂告诉你!
孕晚期做什么运动有利于顺产
哪些运动有助于孕妇顺产?顺产是宝宝从阴道自然娩出,因为产道的挤压对宝宝的成长有着很大的好处,准妈妈虽然会经受产痛,不过对身体没有什么伤害,故顺产后的准妈妈身体恢复都比较快。如何增加顺产的机率,想要顺产的妈妈除了按照产科医院医生的指定日期做好产前检查;注意营养的同时控制体重,平时也应该适当的锻炼,一些合理运动可帮组准妈妈顺利的顺产。许多孕妇想要选择顺产的分娩方式,可是最终还是选择了剖腹产,主要的担心
爬楼梯真的有助顺产吗?这两个简单方法更管用,分娩少受很多罪
爬楼梯真的有助顺产吗?这两个简单方法更管用,分娩少受很多罪临近预产期,不少顺产妈妈为了分娩时更加顺利,会采用爬楼梯的方式来增强体质,这种方法真的可行、有效吗?一起来看看产科医生的解答~配图均源于网络,图文均无关一、爬楼梯顺产有用吗?有一定的作用!临近预产期之时,腹中的胎儿时刻为分娩做好了准备,此时孕…
爬楼梯帮助顺产是真的吗?不妨试试这2个方法,更能减轻分娩痛苦
爬楼梯帮助顺产是真的吗?不妨试试这2个方法,更能减轻分娩痛苦等快到预产期的时候,很多顺产孕妇为了保证顺利分娩,可能会采用很多方法增强个人体质,比如爬楼梯。那么爬楼梯帮忙顺产是真的吗?不妨来一起看看吧!1、爬楼梯对顺产真的有效果?爬楼梯对顺产有一定帮助作用,因为在马上就到临产期时,孕妇如果坚持爬楼梯,…
孕晚期,别光傻等预产期,孕妇做好这3件事有助于分娩
孕晚期,别光傻等预产期,孕妇做好这3件事有助于分娩文|淘妈到了孕晚期,很多孕妇就进入了放松状态,感觉万事俱备,就等预产期的到来了。其实孕晚期孕妇也不能松懈下来,想要顺利分娩的话,还要做好这3件事。如果你还没有做的话就要赶快行动起来了。1.选择好待产医院这是很多孕妇都会忽略掉的一点,在产前没有考虑清楚…
不要让孩子为你的肥胖买单!
不要让孩子为你的肥胖买单!随着生活水平的提高,人们的营养状况得到改善,“发福者”日渐增多,肥胖会给健康带来很多危害,比如肥胖会导致各种心血管疾患、易诱发糖尿病、导致血脂异常、脂肪肝等等。这些都是肥胖给自身健康带来的危害,那么肥胖对后代健康有影响吗?01下面我们来看看相关的研究数据,瑞典科学家分析了在…
有这4种疾病的女性, 别着急怀孕, 容易危及自身和胎儿生命安全
有这4种疾病的女性,别着急怀孕,容易危及自身和胎儿生命安全王群为了在婚礼上显示自己婀娜的身姿,她拼命节食减肥。婚后,娘婆两家都催着王群备孕生子,好在第二个月,王群就怀孕了。周一她坐公交车去上班,半路上,王群昏倒在公交车上,公交车司机立即把王群送到医院。医生检查后说孕妇太瘦,体质太弱,严重贫血引起的。…
我们为什么要补充叶酸?尤其是备孕夫妻
我们为什么要补充叶酸?尤其是备孕夫妻大部分夫妻在准备要孩子时,通过医生的告知,知道需要提前补充叶酸,以避免胎儿的神经管缺陷症。但其实来说不只是备孕夫妻,我们所有人都需要补充叶酸,因为叶酸在我们的生理循环系统中起着不可替代的作用。叶酸直接影响的两个重要通路:1:叶酸循环通路人体可以通过摄入含叶酸高的食…
这3个时间点出生的宝宝,是最幸运的,你选对时间了吗?
这3个时间点出生的宝宝,是最幸运的,你选对时间了吗?对于每个家庭而言,宝宝的降生无疑是一件最为重大的事情。有的新婚夫妇为了能够生一个优秀的宝贝,已经不仅仅满足于对胎儿的胎教了,从备孕的时候就已经做足了准备。宝宝的出生时间也是非常重要的,如果选对了生宝宝的时间,那么很大概率可以生养一个优秀的宝贝!下面…
知识详情下部