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爬楼梯真的有助顺产吗?这两个简单方法更管用,分娩少受很多罪

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-06

爬楼梯真的有助顺产吗?这两个简单方法更管用,分娩少受很多罪

临近预产期,不少顺产妈妈为了分娩时更加顺利,会采用爬楼梯的方式来增强体质,这种方法真的可行、有效吗?一起来看看产科医生的解答~

配图均源于网络,图文均无关

一、爬楼梯顺产有用吗?

有一定的作用!临近预产期之时,腹中的胎儿时刻为分娩做好了准备,此时孕妈坚持爬楼梯能够锻炼到大腿及臀部的肌肉,增强体质,在分娩时有足够的体力支撑,产程会相对顺利一些。与此同时,适当地锻炼可促进孕妈体内血液循环系统的流畅运行,从而使得胎儿能尽早发动。

但要注意的两点:一是孕晚期孕妈脊柱负重较大,在上下楼梯时会增加膝关节的摩擦,如果孕妈经常爬楼梯,可能对其脊柱和膝关节造成一定程度的损伤,从而加剧腰酸背痛、膝盖疼等现象;二是在爬楼梯的过程中,会刺激子宫剧烈收缩,可能会影响到胎宝宝的发育。

综上所述,幸孕姐建议临近预产期的孕妈们每天爬楼梯控制在4层以内,且时间不宜过久。下面幸孕姐给大家分享两个更管用的方法,对孕妈和宝宝都有益无害。

二、帮助顺产的两个小窍门

1、墙面滑行。孕妈背靠墙站立,双脚分开,与肩同宽,身体紧贴墙面缓慢匀速下滑,一直到呈坐姿状态,保持这一姿势10~20秒左右,然后慢慢上滑直至站立,反复进行该动作10次左右,有助于锻炼孕妈大腿及臀部的力量,同时帮助孕妈打开骨盆口,让胎儿有更大的空间进入产道,顺产分娩时会顺利许多。

2、小马步运动。孕妈在老公或者家人的搀扶下,手扶着桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖、骨盆下移,两腿膝盖自然分开直至完全弯曲,然后慢慢站立,每天早晚各5次,能加快宫颈扩张,让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间,减少孕妈在第一产程的疼痛。

除此以外,来看看其他宝妈们还用过在顺产前还用过哪些小窍门呢:

@哒哒哒:我觉得最简单的方式就是散步了,我生第一胎的时候,每天早晚去公园散步,每次30分钟左右,但一定要注意选择一些环境清幽的地方,边走边按摩腰部,感觉疼痛感减轻了一些,而且能让胎儿早点入盆。

@风来了:孕妈们可以试试手扶着椅子背慢慢吸气,同时脚尖踮起、腰部挺直,然后慢慢吐气,手臂放松、脚还原,每次早晚各5次,顺产时能轻松许多,亲测有效。

@林林林:我在顺产前尝试过爬楼梯,可是没上两层就气喘吁吁,有时耻骨处痛到不行,后来表姐(10年从业经验的产科医生)指导我做了孕前体操,听说可以增加盆底肌肉的韧性和弹性,后来在分娩时真的比较顺利,孕妈们可以试试这种方法,但是一定要专业人士的指导下进行,且动作不宜过于激烈。(lyj)

本文来自 家家月嫂:www.ctjjys.com(如有侵权,请联系删除)

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