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怀孕让女人体重暴增?产后减肥要注意什么?

作者:家家月嫂 发布日期:2018-02-11

怀孕让女人体重暴增?产后减肥要注意什么?

女性在月子期间不宜减肥,但是月子期间应该要限制总热量的摄入量,避免吃太油腻的食物,否则会导致身体越来越肥胖,月子期间要注意合理的调整饮食,否则会导致体重爆增,会严重影响到外在形象,女性在怀孕期间应该要控制体重的增长,怀孕让女人体重暴增?产后减肥要注意什么?

1.月子期间不宜减肥

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

2.不要节食减肥

怀孕时候,妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后,一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而,产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

3.不要过早运动

在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。

4.不要吃得太“补”

经过生育,妈妈们耗尽“元气”,家里人就会用各种美食来给妈妈进补,犒劳妈妈们。但是,吃多了,会让妈妈们胖上加胖。因此,妈妈们在产后进补还得认清食物热量,选择低热量的食物。

5.不要不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是理所当然的事情,就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话,你就没有动力减肥,好身材离你就会更远一步了。

6.腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最轻松方法。然而,新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。

怀孕让女人体重暴增?产后减肥要注意什么?月子期间要保持充足的睡眠,月子期间最好不要使用腹带,月子期间不能吃的太油腻,否则会影响到体重的控制,怀孕期间也需要适当控制体重,避免孕期体重增长过快。更多怀孕小知识可以关注怀孕网哦!!!

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