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准妈妈吃什么可以让胎儿聪明,孕期哪个阶段吃最好?

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-17

准妈妈吃什么可以让胎儿聪明,孕期哪个阶段吃最好?

大家都想生个健康聪明的宝宝,因此,怀孕期间吃什么让宝宝变聪明是许多妈妈关心的问题,今天小编与大家一起来叨叨吧。

孕5~12周:宝宝大脑发育第1高峰期

①、宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂,此时大脑开始形成,中枢神经系统开始发育;

②、到第6周时,神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接,第7周时候脑垂体也开始发育了。

③、第8周~第12周,宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快,每分钟大约增加250000个脑神经细胞,是不是非常厉害?

膳食营养计划:

①、叶酸继续补充每天400微克不要中断,一直要吃到孕12周,主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。

②、牛奶每天400~500ml,鸡蛋肉类每天200克,主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂,这些是宝宝大脑发育的必备物质;每周否要吃2~3次鱼类,主要用于补充DHA。

③、水果每天200~400g,绿叶蔬菜每天300~500克,主要用于补充维C和维生素B族。

④、坚果首选核桃仁每天20~30克(相当于4个核桃的样子),主要补充不饱和脂肪酸、

⑤、每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克,主要用于补铁和补锌等微量元素。

⑥、植物油每天25~30克,主要补充大维功能发育的维生素E。

到孕20周前后宝宝开启记忆的痕迹,到孕24周时大脑表层出现沟回,脑细胞仍然在增殖当中。从孕20周开始宝宝耳骨发育完成,听力已经产生。较明显的例子就是当妈妈高兴或难过时,宝宝会做出翻腾或踢上一脚的胎动反应,所以从20周胎教就要开始了哦!

孕25~32周:宝宝大脑发育第2高峰期

孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期,脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后,脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个,所以宝宝的头部已经发育到更大了。

同时,从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大,神经元的树突开始分叉,树突的数量也快速增加,神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质,因此当突触之间发生连接的频率和速度越快时,这就代表宝宝越聪明了哦!

膳食营养计划:

①、首先仍然是牛奶,每天上升到500~700ml,这是补钙和蛋白质的主要来源。

②、鸡蛋肉类上升到每天200~250克,鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次。

③、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样。

④、食盐控制到每天6克以内,预防水肿。

⑤、少食多餐、粗细搭配,荤素都有,保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养,每种都少吃一点,不偏食挑食。

编后语:孕期荤素搭配、营养均衡,科学孕育健康聪明的宝宝。

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